ホームページ制作をしておりますエムリンクスの前田です。
昨日で断酒200日！
奇跡は、まだまだ続く✨️
200日間の断酒で、健康診断へ
今日は久しぶりに健康診断に行ってきました。
200日以上の断酒を続けているので、結構楽しみに♪
γ-GTPの変化は？
γ-GTPは肝臓の機能を示す重要な数値で、お酒を飲む人は高くなりがち。
禁酒してから3週間以上経つと改善が期待できるとされますが、200日の断酒でどこまで劇的な変化が出るか楽しみです。
断酒200日の効果とは？
疲労感の軽減
以前は、朝起きた時に「なんかダルい…」と感じることが多かったのですが、今はかなりスッキリ！
断酒によって肝臓の負担が軽くなったからか、朝の目覚めもスッキリしています。
精神的な安定
お酒を飲んでいた頃は、ストレスがたまると「とりあえず飲もう」と考えがちでした。
でも今は、ストレス解消の手段が変わり、気持ちの安定を感じるようになりました。
生活習慣の改善
お酒を飲まない分、夜更かしせずに済むし、食生活も自然と健康的に。
「おつまみ代わりにポテチ」みたいな習慣がなくなり、体重の増加も抑えられています。
健康リスクの低減
お酒を控えることで、以下のリスクを減らせることが分かっています。
✔ 高血圧 → アルコールの影響で血圧が上がるのを防ぐ。
✔ 脂質異常症 → 悪玉コレステロールの増加を抑え、動脈硬化のリスクを軽減。
✔ 脳出血 → 血圧の急激な変動を抑え、脳卒中のリスクを低下させる。
健康診断を受けるメリット
定期的な３健康診断、ついつい後回しにしがちですが、改めて重要性を実感しました。
早期発見ができる
何も自覚症状がなくても、健康診断で異常が見つかることがあります。
特に肝臓系の数値は「沈黙の臓器」と言われるほど、症状が出にくいので要チェック！
健康状態を定期的にモニタリング
定期的なデータを取ることで、自分の体の変化が分かります。
特に断酒やダイエットをしている場合は、目に見える結果があるとモチベーションUPにもつながります。
生活習慣改善のヒントがもらえる
健康診断の結果をもとに、医師から生活習慣改善のアドバイスがもらえます。
「どんな食事がいいのか？」「運動はどのくらいすればいいのか？」など、専門的な意見を聞けるのは大きなメリットです。
安心感が得られる
結果を聞くまでのドキドキ感はあるものの、異常がないと分かるとホッとしますよね。
逆に何か引っかかった場合でも、早めに対処できるので安心です。
これからの健康管理のポイント
健康診断を受けてみて、やっぱり「継続的な健康管理が大事」だと再認識しました。
食生活の見直し
栄養バランスを考えた食事を心がける。
できるだけ加工食品を減らし、新鮮な食材を使う。
適度な運動
毎日30分のウォーキングを習慣にする。
無理のない範囲で筋トレを取り入れる。
ストレス管理
適度に休憩を取り、リラックスできる時間を作る。
睡眠の質を高めるために、就寝前のスマホ時間を減らす。
お酒との付き合い方
今後も断酒を続けるか、適量で楽しむか、慎重に判断。
もし飲むなら、「週1回、グラス1杯まで」「外でだけ」などルールを決める。
断酒×健康診断の相乗効果！
数値の変化はまだはっきりとは分かりませんが、体感としては確実に「調子がいい！」と感じています。
せっかくここまで続けてきたので、今後も健康的な生活を意識しながら、さらに良い結果を目指したいですね。
もし「健康診断を受けてない」「お酒を控えようか迷っている」という方がいたら、ぜひ一歩踏み出してみてくださいね。
お酒をやめることで、予想以上に体も心もスッキリしますよ！
